میوه را با معده خالی بخوریم یا پُر؟

آفتاب نیوز :

اکنون بسیاری به هر قیمتی دنبال راه هایی به منظور کاهش وزن و بهبود وضعیت سلامت و ظاهر خود هستند بسیاری از متقاضیان لاغری که نمی خواهند مسیر ناهموار و دشوار لاغر کردن تدریجی را طی کنند اغلب به دنبال دارو ها و قرص های لاغری هستند و می خواهند یک شبه ره صد ساله را طی کنند که استفاده از این دارو ها می تواند عوارض زیادی را در پی داشته باشد اما اگر به دنبال راهی سالم برای لاغری هستید میوه ها سالم ترین و کم عوارض ترین گزینه ها هستند.

 در این مطلب در مورد ۱۰ میوه ای بخوانید که می توانند از تلاش شما برای سوزاندن چربی شکم به طور طبیعی حمایت کرده و همچنین به افزایش متابولیسم کلی کمک کنند.

روش صحیح خوردن میوه چیست؟

اگر فکر می کنید نوشیدن آبمیوه می تواند به کاهش وزن کمک کند در اشتباه هستید. به گفته متخصصان مصرف خود میوه ها به دلیل فیبر بالا مهم است تا حداکثر فواید را به دست آورید. مشخص شده است که استخراج آب میوه تمام محتوای فیبر موجود در پالپ را از بین می برد و در نهایت فقط یک آب میوه شیرین است که خواص میوه تازه را ندارد.

زمان مناسب برای خوردن میوه چه زمانی است؟

در حالی که برخی از کارشناسان معتقدند در هر زمانی از روز می توان میوه خورد. اما کارشناسان دیگری نیز معتقدند خوردن میوه با معده خالی عادت بهتری است. با این حال کارشناسان در این نکته اتفاق نظر دارند که خوردن میوه با معده خالی ممکن است به سرعت قند خون افراد مبتلا به دیابت را افزایش دهد. البته ترکیب میوه با یک وعده غذایی یا میان وعده ممکن است به جلوگیری از این امر کمک کند.

توت ها: به گفته متخصصان انواع توت ها مانند زغال اخته توت فرنگی و تمشک دارای کالری کم و آنتی اکسیدان بالایی هستند که می توانند به متابولیسم و همچنین به کاهش چربی شکم کمک کنند.

گریپ فروت: طبق نتایج تحقیقات گریپ فروت ممکن است به کاهش سطح انسولین و در نهایت کاهش وزن کمک کند.

آناناس: ثابت شده که آناناس حاوی بروملین است آنزیمی که ممکن است به هضم غذا و کاهش نفخ کمک کند. گفته می شود که فیبر و آب بالای این میوه به کاهش وزن نیز کمک می کند.

هندوانه: این میوه کالری کم و محتوای آب بالایی دارند که می تواند شما را هیدراته و سیر نگه دارد و به کاهش وزن کمک کند.

آووکادو: در حالی که آووکادو کالری بالایی دارد سرشار از چربی های سالم و فیبر نیز هست که می تواند به کنترل اشتها و کاهش وزن کمک کند.

کیوی: این میوه سرشار از ویتامین C و فیبر است که می تواند به هضم غذا و به تنظیم سطح قند خون و کاهش وزن کمک کند.

سیب: سیب سرشار از فیبر و آب است. گفته می شود سیب به شما کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری کنید و به کاهش وزن کمک می کند.

گلابی: این میوه سرشار از فیبر است که می تواند به شما کمک کند احساس سیری کنید و کالری کمی دارد به همین خاطر به کاهش وزن کمک می کند.

پرتقال: این میوه سرشار از ویتامین C و فیبر است که می تواند به شما در احساس رضایت کاهش هوس غذا خوردن و کاهش وزن کمک کند.

پاپایا: این میوه حاوی آنزیم هایی است که به هضم و کاهش نفخ و کاهش وزن کمک می کنند.